அதிகம் தூங்கினால் தூங்குமூஞ்சி ? தூங்காவிடில் ??

மனுசனோட தினசரிச் செயல்கள்ல குறிப்பிடத்தக்கது, தூக்கம். தினமும் குறிப்பிட்ட நேரத்துக்கு தூங்கி ஓய்வெடுக்கலைன்னா, மறுநாள் அவனால ஒழுங்கா வேலை பார்க்க முடியாது.

நாள் முழுவதும் உழைக்கிற நம்முடைய உடல் உறுப்புகள் ஓய்வெடுக்கத்தான் இந்தத் தூக்கம் அவசியமாகுது (சில உறுப்புகள் 24 மணி நேரமும் இயங்குவது தனிக்கதை.).

எனவே, ஒவ்வொருவருக்கும் தூக்கம்கிறது ரொம்ப அவசியம். சாப்பிடாம கூட சில நாட்களுக்கு உயிரோட இருந்துடலாம். ஆனா, தூங்காம இருக்க முடியாது. ஒருவேளை நம்மால தூங்க முடியலைன்னா என்ன நடக்கும்? சில நாட்களுக்கு மனுசன் தூங்காம இருந்தால், அவன் ரத்தத்துல இருக்குற வெள்ளை அணுக்களோட எண்ணிக்கை குறைஞ்சி, நோய் எதிர்ப்புத் தன்மையும் குறையுது. தசை களோட வலிமை குறையும்.

ரத்தத்துல சர்க்கரையோட அளவு கட்டுப்பாட்டுல இருக்காது. உடல் வெப்பநிலை மாறுபடும். இதுமாதிரி உடலுக்குச் சிக்கலை உண்டாக்குகிற தூக்கப் பிரச்சினை, உள்ளத்துக்கும் சிக்கலை உண்டாக்குது. தூங்காம இருக்குறதால ரத்தத்துல இருக்குற மனஅழுத்தத்துக்கு காரணமான `கார்ட்டிசோல்' என்கிற ரசாயனத்தோட அளவு கூடுது.

ஞாபகசக்தி குறைவு, வேலைகளில் தவறுகள் போன்ற பல்வேறு பிரச்சினைகள் உண்டாகும். உடலையும், மனசையும் ஒருசேர பாதிக்கிற ஆற்றல் தூக்கமின்மைக்கு உண்டு. எனவே, தினமும் குறிப்பிட்ட நேரத்துக்கு தூங்கி ஓய்வு எடுத்துக்குங்க., ஓ நேரமாச்சு குட் நயிட்.

Posted in: உடல் நலம்